A simple 30-minute walk a day for at least five days a week has several scientifically proven benefits:
- ↓ anxiety
- ↓ stress
- creating a sense of peace and well-being with oneself
- ↓ cardiovascular risk and the risk of developing high blood pressure values
- ↓ cerebrovascular risk
- ↓ risk of obesity and diabetes mellitus
- ↓ risk of poor glycaemic control and insulin resistance
Furthermore, walking is an opportunity to practise mindfulness in an informal way, paying attention to what is going on around us at that particular moment, taking off the autopilot and concentrating on the present.
Being in contact with nature, such as taking a walk in the woods or in the countryside, is also a way to keep the first chakra in balance.
IT: Una semplice camminata di 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni a settimana ha diversi benefici scientificamente provati:
- ↓ ansia
- ↓ stress
- creazione un senso di pace e e benessere con se stessi
- ↓ rischio cardiovascolare e di sviluppare alti valori pressori
- ↓rischio cerebrovascolare
- ↓ rischio di obesità e diabete mellito
- ↓ rischio di scarso controllo glicemico ed insulino-resistenza
Inoltre camminare è un'occasione di praticare la consapevolezza in modo informale, prestando attenzione a ciò che sta accedendo intorno a noi in quel determinato momento, togliendo il pilota automatico e concentrandosi sul presente.
Stare a contatto con la natura, come fare una passeggiata nel bosco o in campagna, è anche un modo per mantenere in equilibrio il primo chakra.
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