Manifestation is the principle by which, by recognising, understanding and eventually modifying, our beliefs about ourselves, we can work in partnership with the universe to become the drivers of our lives, shaping and creating the reality we desire and deserve to live, and inviting the law of attraction (see dedicated article) to be part of our lives.
It is a very powerful tool, according to which adopting a positive mental attitude creates a powerful vibration that attracts positive experiences into our lives, summoning the universe to co-create with us.
Of course, it is not enough to imagine something to make it happen, but we also have to be pro-active, taking daily actions that lead us to the creation of our vision step by step.
Let us identify the four main steps of the Manifestation of a given objective:
1) Create your vision: create your own sacred space where you can listen to yourself and create your vision.
Reflect on where you are now and what you would like to achieve in your future, giving yourself permission to dream big. Visualise your goal in detail for 60 seconds, just as if you were daydreaming, and your vibration will begin to shift, invoking the law of attraction.
Analyses the emotions and feelings you experience by visualising your goal.
If you cannot visualise it without support, you can create a wish board using old magazines and newspaper photos to help you visualise your vision materially.
2) Adopt a positive mental attitude: check your mental attitude, explore limiting beliefs and emotional blocks that you have been carrying around for a while.
It is normal to experience the 'impostor syndrome' and not feel good enough or adequate enough to do what we really want to do.
How to do it?
o Become aware of the thoughts you experience during the day.
o Ask yourself whether the thought you are experiencing at that moment is useful and brings you closer to your goal.
o If the answer is NO (e.g. 'I will never be able to do this thing, it is too difficult for me'), reframe the thought to the positive, using the present tense (e.g. 'I have the skills to do this thing').
o Feel the sensations that are triggered in your body at the thought that that thought is real.
o Repeat the thought out loud, deliver it to the universe, because you are the only person who can realise it.
3) Declare your intention: focus on what you want instead of what you don't want. Make your goal clear with pen and paper, be flexible because as things come to fruition new things will come to you from the universe.
Reflect daily on your intentions and goals. It can be helpful to keep a diary to put these thoughts in writing.
4) Set intention with action: become pro-active and take action, collaborating with the universe in the realisation of your dreams. If the goal is big, try to break it down into smaller steps so that you can also see the short-term benefits of your new mindset.
Make the goal SMART: Specific, Measurable, Affordable, Realistic and Time-bound.
Often we ourselves are the biggest obstacles to realising our goals, simply because we wait for certain occasions or situations to make us feel ready, endlessly procrastinating on taking action.
Negative mental thinking keeps us stuck in a vicious circle that makes us convinced that we will never achieve our goals unless certain conditions are met. But it is we who create those conditions.
If the negative thoughts start, before you allow yourself to be dragged into a toxic spiral, act like this:
1) Take three deep breaths
2) Place both palms on the heart area
3) Repeat: 'I am enough'
The energies of the universe align for your transformation when you say 'YES' by giving your consent to collaborate with them and become aware of your own capabilities.
This can only happen by overcoming those emotional blocks that anchor us in the belief that we are not capable enough to do something.
Remember to always keep a positive and open mind to whatever the universe decides to send you.
Cultivating gratitude during your journey
Recognising and honouring what you already possess as you proceed on your journey of manifestation is crucial.
Cultivating gratitude on a daily basis increases your well-being, enhances optimism and helps you maintain a positive mental attitude. Even though you will most likely not achieve your goals overnight, it is important to thank the universe and yourself daily for every single step forward.
Here's how to do it:
Keep a gratitude diary.
Commit to writing it down every day and honour the commitment. Your gratitude journal is uniquely for you and charts your personal journey. Make it yours. At the end of each day write down three things you are grateful for. They can be big (I got that promotion!) or small (the sun was shining today). Be precise. Focus on the people, on the acts of kindness and thoughtfulness that happened during the day. As you write, relive those moments and savour them to the full.
On days when you feel down and struggle, writing in your diary is even more important.
MANIFESTAZIONE: crea la tua Visione con l'aiuto dell'Universo
La Manifestazione è il principio secondo il quale, riconoscendo, comprendendo ed eventualmente modificando, le nostre convinzioni su noi stessi, possiamo lavorare in collaborazione con l’universo, per diventare i conducenti della nostra vita, plasmando e creando la realtà che desideriamo e meritiamo vivere, ed invitando la legge dell’attrazione (vedi l’articolo dedicato) a far parte delle nostre vite.
È uno strumento molto potente, secondo cui un l’adozione di un atteggiamento mentale positivo crea una potente vibrazione che attrae esperienze positive nella nostra vita, convocando l’universo a co-creare insieme a noi.
Ovviamente non basta immaginare qualcosa per farlo accadere, ma bisogna anche essere pro-attivi, effettuando delle azioni giornaliere che ci portano alla creazione della nostra visione step by step.
Identifichiamo i 4 passaggi principali della Manifestazione di un determinato obiettivo:
1) Crea la tua visione: crea un tuo spazio sacro dove ascoltare te stesso e creare la tua visione.
Rifletti su dove sei ora e cosa vorresti realizzare nel tuo futuro, concedendoti il permesso di sognare in grande. Visualizza nei dettagli il tuo obiettivo per 60 secondi, proprio come se stessi sognando ad occhi aperti, e la tua vibrazione inizierà a modificarsi, invocando la legge dell’attrazione.
Analizza le emozioni e le sensazioni che provi visualizzando il tuo obiettivo.
Se non riesci a visualizzarlo senza supporto, puoi creare una tavola dei desideri utilizzando vecchie riviste e foto di giornale per aiutarti a visualizzare materialmente la tua visione.
2) Adotta un atteggiamento mentale positivo: verifica il tuo atteggiamento mentale, esplora le convinzioni limitanti ed i blocchi emotivi che ti porti dietro da un po’.
È normale provare la “sindrome dell’impostore” e non sentirsi abbastanza bravi o adeguati a fare ciò che vorremmo fare realmente.
Come fare?
o Diventa consapevole dei pensieri che sperimenti durante la giornata.
o Chiediti se il pensiero che stai sperimentando in quel momento è utile e ti avvicina al tuo obiettivo.
o Se la risposta è NO (per esempio: “non riuscirò mai a fare questa cosa, è troppo difficile per me”), rielabora il pensiero al positivo, utilizzando il tempo presente (per esempio: “io ho le capacità per fare questa cosa”).
o Percepisci le sensazioni che si scatenano nel tuo corpo al pensare che quel pensiero è reale.
o Ripeti il pensiero a voce alta, consegnano all’universo, perché sei tu l’unica persona che può realizzarlo.
3) Dichiara la tua intenzione: focalizza l’attenzione su ciò che vuoi, invece che su quello che non vuoi. Metti in chiaro il tuo obiettivo con carta e penna, sii flessibile perché man mano che le cose si realizzeranno nuove cose ti verranno proposte dall’universo.
Rifletti quotidianamente sulle tue intenzioni ed obiettivi. Può essere utile tenere un diario per mettere questi pensieri per iscritto.
4) Configura l’intenzione con l’azione: diventa pro-attivo e passa all’azione, collaborando con l’universo nella realizzazione dei tuoi sogni. Se l’obiettivo è grande cerca di dividerlo in passaggi più piccoli in modo da vedere anche i benefici a breve termine del tuo nuovo atteggiamento mentale.
Rendi SMART l’obiettivo: Specifico, Misurabile, Abbordabile, Realistico e circoscritto nel Tempo.
Spesso siamo noi stessi i più grandi ostacoli alla realizzazione dei nostri obiettivi, semplicemente perché aspettiamo determinati occasioni o situazioni che ci facciano sentire pronti, procrastinando all’infinito il passaggio all’Azione.
Il pensiero mentale negativo ci tiene bloccati in un circolo vizioso che ci rende convinti che non realizzeremo mai i nostri obiettivi a meno che non si verifichino determinate condizioni. Ma siamo noi a creare quelle condizioni.
Se iniziano i pensieri negativi, prima di lasciarti trascinare in una spirale tossica, agisci così:
1) Fai tre respiri profondi
2) Posiziona entrambi i palmi delle mani sulla zona del cuore
3) Ripeti: “Io sono abbastanza”
Le energie dell’universo si allineano per la tua trasformazione quando dici “SI” prestando il tuo consenso a collaborare con esse e a diventare consapevoli delle proprie capacità.
Questo può accadere solo superando quei blocchi emotivi che ci ancorano alla convinzione di non essere abbastanza capaci per fare qualcosa.
Ricordati di mantenere sempre una mentalità positiva ed aperta a tutto ciò che l’universo deciderà di inviarti.
Coltivare la gratitudine durante il tuo viaggio
Riconoscere ed onorare ciò che già possiedi mentre procedi nel tuo viaggio di manifestazione è fondamentale.
Coltivare la gratitudine quotidianamente incrementa il tuo benessere, accresce l’ottimismo e ti aiuta a mantenere un atteggiamento mentale positivo. Anche se molto probabilmente non raggiungerai i tuoi obiettivi dall'oggi al domani, è importante ringraziare l'universo e te stesso quotidianamente per ogni singolo passo avanti.
Ecco come fare:
Tieni un diario della gratitudine.
Impegnati a scriverlo ogni giorno e onora l'impegno. Il tuo diario della gratitudine è unicamente per te e traccia il tuo viaggio personale. Fallo tuo. Alla fine di ogni giornata scrivi tre cose per cui sei grato. Possono essere grandi (ho ottenuto quella promozione!) o piccole (oggi splendeva il sole). Sii preciso. Concentrati sulle persone, sugli atti di gentilezza e premura che sono accaduti durante la giornata. Mentre scrivi, rivivi quei momenti e assaporali fino in fondo.
Nei giorni in cui ti senti giù e fai fatica, scrivere nel tuo diario è ancora più importante.
REF: 'Manifesting: the new law of attraction' by Gill Thackray
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