Mindfulness means being completely present and aware of what is happening to us in a given moment, fully immersing oneself in the present moment. The term Mindfulness comes from the word Sati, from the Pali language, and can be translated as 'awareness' and 'present and active attention'.
The practice of Mindfulness aims to decrease and ultimately eliminate pain related to an incorrect interpretation of reality and originates from Buddhist spiritual culture, in particular drawing inspiration from the Four Noble Truths:
1. Pain is part of human nature and existence
2. The origin of pain is attachment, aversion, wrong view
3. Cessation of pain is possible
4. The path to cessation of pain passes through the noble Eightfold Path
The Eightfold Path represents the Buddhist ideal of life and is based on:
1. Righteous Understanding
2. Righteous Thought
3. Righteous Word
4. Righteous Action
5. Righteous Conduct of Life
6. Rect Effort
7. Righteous awareness
8.Righteous concentration
Mindfulness is the practice of paying attention, with intentionality and without judgement, to what is happening in the present moment, what we are feeling and what is happening around us, thus allowing us to live in the moment consciously. It allows us to understand that thoughts come and go and we don't have to let ourselves be controlled by them and, most importantly, it allows us to understand our negative thought patterns before they overwhelm us, giving us back control of our lives and what happens to us.
Mindfulness can be practised in two ways:
- Formally: through the practice of daily meditation, in silence, focusing on the breath, emotions and sounds around us
- Informally: by applying attention and mindfulness to daily activities (eating, walking, driving, taking a shower), switching off the autopilot.
IT: Mindfulness significa essere completamente presenti e consapevoli di ciò che ci sta accadendo in un determinato momento, calandosi pienamente nell'istante presente. Il termine Mindfulness deriva dal termine Sati, della lingua Pali, e si può tradurre come "consapevolezza" e "attenzione presente e attiva".
La pratica della Mindfulness mira a diminuire ed infine, eliminare il dolore legato ad una scorretta interpretazione della realtà ed origina dalla cultura spirituale buddhista, in particolare ispirandosi alle Quattro Nobili Verità:
Il dolore fa parte della natura e dell'esistenza umana
L'origine del dolore è l'attaccamento, l'avversione, la visione errata
La cessazione del dolore è possibile
Il percorso per la cessazione del dolore passa per il nobile Ottuplice Sentiero
L'ottuplice sentiero rappresenta l'ideale di vita buddhista e si basa su:
Retta Comprensione
Retto Pensiero
Retta Parola
Retta Azione
Retta Condotta di vita
Retto Sforzo
Retta consapevolezza
Retta concentrazione
La mindfulness consiste nella pratica di prestare attenzione, con intenzionalità e senza giudizio, a ciò che sta accadendo nell'attimo presente, a ciò che proviamo e che accade intorno a noi, permettendoci così di vivere il momento in modo consapevole. Ci permette di capire che i pensieri vanno e vengono e non dobbiamo lasciarci controllare da essi e, soprattutto, ci permette di comprendere i nostri schemi di pensiero negativi prima che ci travolgano, restituendoci il controllo della nostra vita e di ciò che ci accade.
Si può praticare la mindfulness in due modi:
- Formalmente: attraverso la pratica della meditazione quotidiana, in silenzio, ponendo l'attenzione sul respiro, le emozioni ed i suoni che ci circondano
- Informalmente: applicando attenzione e consapevolezza alle attività quotidiane (mangiare, camminare, guidare, fare una doccia), disinserendo il pilota automatico.
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